Zaszłaś w ciążę i boisz się, że musisz zrezygnować z dotychczasowych aktywności fizycznych?
Nic bardziej mylnego! Kobiety coraz częściej chcą aktywnie spędzić te wyjątkowe 9 miesięcy i utrzymać swoją sprawność fizyczną na dobrym poziomie.
Pamiętaj, prawidłowo przebiegająca ciąża nie jest przeciwwskazaniem do wykonywania ćwiczeń. Jeżeli chciałaby zacząć ćwiczyć dopiero teraz, to najlepiej poczekać do ukończenia 12 tygodnia ciąży.
Jaki rodzaj treningu powinnaś wybrać? Czy ma być to siłownia, czy zajęcia grupowe dla kobiet w ciąży, czy basen, Odpowiedzi w dużej mierze zależą od tego, jaki masz poziom sprawności fizycznej, w którym trymestrze jesteś oraz jak się czujesz.
Wejście na salę treningową może wymagać dodatkowej dawki motywacji, ale nagroda jest wspaniała. Konsekwentne ćwiczenia podczas ciąży dobrze wpłyną na Twoją psychikę i pozytywny przebieg ciąży, przygotują Cię do wysiłku porodowego i zmniejszą lęk przed nim. Dzięki ćwiczeniom w ciąży szybciej wrócisz do figury sprzed stanu błogosławionego?
Jeżeli wybierzesz siłownię upewnij się, że instruktor wie, że jesteś w ciąży i ma wiedzę na temat modyfikacji treningów dla ciężarnych.
Pamiętaj, że choreograficzne ćwiczenia takie jak „Step” nie są najlepszym wyborem dla kobiet będących w ciąży, ponieważ wymagają szybkich zmian kierunku ciała i zwiększonego poczucia równowagi, co bywa trudne.
Jeśli masz możliwość skorzystać z zajęć gimnastyki dla kobiet w ciąży, korzystaj. Im szybciej tym lepiej. Będziesz ćwiczyła z innymi mamami, które także przeżywają urocze objawy ciąży takie jak zgaga, senność, czy opuchnięte stopy. Możesz sobie wesoło ponarzekać i wymienić doświadczeniami.